สเต็กปลาแซลมอน

 ประโยชน์ดี ๆ จากสเต็กปลา อาหารมื้อหนักของคนกินคลีน หรือคนที่กำลังควบคุมน้ำหนักค่ะ  

สเต็กปลาแซลมอน

ในจานนี้ดูมีผักเยอะสักหน่อย แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุดของแต่ละมื้อ เราจึงต้องพยายามกินผักและผลไม้ ให้ได้ปริมาณที่มากพอ เพื่อให้มื้อนั้นอิ่มพอที่ร่างกายจะได้ทำงานได้ทั้งวัน เรามารู้จักประโยชน์แต่ละอย่าง ของอาหารจานนี้กันดีกว่าค่ะ มีอะไรบ้าง 

ปลาแซลมอน 

1. มีวิตามินดีสูง 

2. ช่วยให้วิตามินในผักสดทำงานได้ดีขึ้น

3. ป้องกันเซลล์เสื่อม

4. ช่วยเสริมการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจ

5. ช่วยรักษาโรคข้อกระดูกอักเสบ

6. ช่วยลดความเสี่ยงของอาการโรคซึมเศร้า

7. ช่วยพัฒนาสมองทารกในครรภ์ 

8. เป็นแหล่งโปรตีน และมีโอเมก้า 3 สูง

กีวี่เขียว

1. มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง จึงช่วยลดการเกิดริ้วรอยแห่งวัย

2. มีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างคอลลาเจนบำรุงผิวพรรณ ช่วยให้เปล่งปลั่งมีน้ำมีนวล

3. ช่วยแก้ปัญหาผิวหมองคล้ำ ช่วยลดจุดด่างดำใต้ผิว

4. ช่วยให้อิ่มเร็ว เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการควบคุมน้ำหนัก กินแล้วไม่อ้วน

มะเขือเทศ 

1. มีไลโคปีนสูง เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชะลอความชราและความเสื่อมของร่างกาย

2. ช่วยชะลอความแก่

3. ช่วยเพิ่มความสว่างใสให้กับผิว

4. มีวิตามิน C มีวิตามิน A มีวิตามิน K และมีใยอาหารสูงช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

ถั่วลันเตาญี่ปุ่น 

1. มีเส้นใยสูงจึงช่วยระบบขับถ่ายให้ทำงานได้ดี

2. มีโปรตีนสูงกว่าพืชผักทั่วไป 

3. ช่วยบำบัดโรคเบาหวานได้ดี ผู้ที่มีสภาวะเบาหวาน ควรกินเป็นประจำ 

4. ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย 

5. ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เป็นแหล่งสารอาหารมากมาย

6. ช่วยเรื่องการลดน้ำหนัก มีโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และมีไฟเบอร์ ที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน 

เห็ดออรินจิ 

1. ช่วยต้านมะเร็ง มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง 

2. ช่วยลดน้ำตาลในเลือดเหมาะกับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก

3. ช่วยลดความดันโลหิตสูง

4. มีคุณค่าทางโภชนาการคล้ายเนื้อสัตว์ สามารถใช้เห็ดแทนเนื้อสัตว์ในสลัดได้เลย

บล็อกโคลี่

1. ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายและช่วยให้ตับขับสารพิษในร่างกายได้ดีขึ้น

2. ช่วยป้องกันการเกิดโรคข้อเข่าเสื่อม

3. ช่วยต้านอนุมูลอิสระและเพิ่มภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย

4. ช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งต่าง ๆ 

5. ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจวายเพราะมีวิตามิน E สูง

6. ช่วยบำรุงผิวพรรณชะลอผิวพรรณไม่ให้เหี่ยวย่น ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว

7. ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรงป้องกันโรคกระดูกพรุน เพราะมีแคลเซียมสูง

8. ช่วยลดความเจ็บปวดของไมเกรน

9. และยังช่วยป้องกันโรคอัลไซเมอร์ได้อีกด้วย 

ประโยชน์ล้วน ๆ จากอาหารมื้อหลัก 1 จานค่ะ และทั้งหมดในจานนี้ปรุงด้วยหม้ออบลมร้อนใบนี้ใบเดียวเลยค่ะ ใช้ดีเวอร์คุ้มค่าคุ้มราคาจริง ๆ แอร์จัดมาจากร้านนี้เลยค่ะ ราคาดีสุดแล้วค่ะ กดลิงก์นี้เลยค่ะ 👍👉https://raka.is/r/VaRo

หม้ออบลมร้อน ขนาด 12 ลิตร

แอร์ได้ทดลองกินแบบนี้มาสักระยะ  ตอนนี้น้ำหนักเริ่มลดลง ไม่รู้สึกอ่อนเพลียเพราะเราได้รับสารอาหาร จากสิ่งที่เราเลือกกินแต่ละมืัอ  โชคดีที่เป็นคนไม่ชอบดื่มน้ำอัดลม งดขนมกินเล่น งดขนมหวาน ของทอดของมัน และข้าวขาว  ตรงนี้มีส่วนช่วยให้น้ำหนักลดได้ดีมากค่ะ ช่วงแรกจะยากสักหน่อย แต่ผ่านมาสักระยะ จะรู้สึกได้ว่า ตัวเบาไม่อึดอัด กระฉับกระเฉงขึ้นเยอะ เซลลูไลท์ตามต้นขาลดลง จนมองไม่ค่อยเห็น ที่สำคัญ ใส่เสื้อผ้าได้ง่ายขึ้น ไม่ต้องข่มขืนเสื้อผ้าเหมือนเมื่อก่อนหรือใส่ได้แล้วเหมือนกางเกงจะระเบิด นั่นมันอดีตก่อนที่จะหันมาเอาจริงเอาจังกับการควบคุมอาหาร เพื่อลดน้ำหนัก ตามจุดประสงค์ที่ตั้งไว้ค่ะ  

ลองทำอาหารกินเองแบบนี้ดูนะคะ จะได้ประโยชน์จากสิ่งที่เราเลือกกิน และมีรูปร่างที่ดีกลับคืนมา แอร์อยากเห็นทุกคนสวยอย่างมีสุขภาพดีกันทุกคนค่ะ 😚😚😚💗💗💗

แล้วเจอกันในบทความต่อไป หลากหลายเรื่องราว เล่าด้วยการเขียน ✍️📝

ติดตามผลงานอื่น ๆ บทความรีวิวต่าง ๆ ร้านอาหาร คาเฟ่ สถานที่ บิวตี้ ไลฟ์สไตล์ ทุกอย่างที่เจอะเจอ รับตัดต่อวิดีโอ สอนเทคนิคตัดต่อวิดีโอ ตกแต่งรูป และออกแบบสติกเกอร์สินค้าต่าง ๆ 

เพจ

fanpage facebook

ยูทูบ

YouTube

B D 

Blockdit

Blogger 

Blogger

True

trueid

IG

Instagram

พูดคุยสอบถาม

Line :https://line.me/ti/p/S9ReekcXr-

เฟซหลัก : Facebook profile

โทร : 094-830 6933 

gmail : janchai6933@gmail.com

_____________________